中醫(yī)理論上認(rèn)為，濕氣是萬惡之邪，其產(chǎn)生的根源來自環(huán)境的氣候、肉食、生活習(xí)慣等原因。脾胃是負(fù)責(zé)人體水液的運(yùn)作器官，當(dāng)脾胃受損時(shí)，使人體堆積水液，長(zhǎng)期如此，容易引起濕氣重，容易使肚腩增大，引起發(fā)胖。另外，濕氣重有便溏、食欲不佳、舌苔發(fā)白發(fā)黃、面部水腫等癥狀。因此，濕氣是對(duì)人體健康有影響的。中醫(yī)建議：濕氣重的人，經(jīng)常用它泡水喝，排除濕氣，健脾養(yǎng)胃不發(fā)胖。
    一、茯苓：茯苓味甘，性平，可入脾經(jīng)，具有利水消腫、健脾止瀉、寧心安神等作用。茯苓有著利尿的作用，濕氣重的人，經(jīng)常用茯苓泡水飲用，可使人體尿液增加，從而幫助排出堆積已久的濕氣，能起到水液運(yùn)行的平衡，改善濕氣重的癥狀。
    二、薏米：薏米性涼，味甘，具有健脾補(bǔ)中、解毒排膿、清熱降火等作用。薏米含有有人體有益的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，例如碳水化合物、蛋白質(zhì)等，能補(bǔ)充脾胃所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，促進(jìn)濕排出速度。泡水煲湯均可。
    三、黃芪：味甘、微溫。有益氣健脾、補(bǔ)氣升陽、利尿消腫等作用。黃芪可入脾經(jīng)，能健脾補(bǔ)氣，有·助于改善脾胃的運(yùn)作機(jī)能的衰退，在一定程度上，維持人體水液的平衡，預(yù)防濕氣，體重也會(huì)跟著降。
    四、芡實(shí)：芡實(shí)性平，味甘。有益腎補(bǔ)經(jīng)、補(bǔ)腎止瀉、祛濕止帶等作用。芡實(shí)營(yíng)養(yǎng)成分豐富，例如蛋白質(zhì)、硫胺素、鈣等，芡實(shí)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)容易被人體所吸收，在一定的程度上，滋養(yǎng)脾胃，有利于人體濕氣的排除，調(diào)節(jié)脾胃的水液運(yùn)輸。
    五、陳皮：陳皮性溫，味甘。有燥濕化痰、理氣健脾、促進(jìn)消化等作用，陳皮性溫，能行脾胃之氣，調(diào)節(jié)脾胃水液運(yùn)行機(jī)能，改善濕氣重的癥狀，對(duì)于排出濕氣有一定的作用。建議：服藥不適應(yīng)喝陳皮泡水。
    濕氣過重，可能是由于脾胃不好而產(chǎn)生的。中醫(yī)建議，濕氣重的人，經(jīng)常用以上5種中藥泡水喝，可以排出濕氣，濕氣減少還能預(yù)防發(fā)胖。這幾種食材，建議根據(jù)個(gè)人實(shí)際情況而定，不宜過度食用。在日常生活中，經(jīng)常做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)身體散汗，也有助于促進(jìn)血液循環(huán)，幫助濕氣排出，例如跑步、騎自行車、跳舞等。

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