護心

冬季是心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié)，中老年人想要安全過冬，需要在白露之后做好防護。民間雖有“春捂秋凍”的說法，但是并不適用于所有人。如果著涼，輕則感冒，重則導致心血管受涼痙攣，誘發(fā)或者加重心血管疾病。體弱多病的人、年紀大的人最好多穿一件背心，能夠保護好心肺，減少心腦血管疾病的發(fā)生。

護腳

白露是天氣冷熱的分界點。白露過后，有些人會出現(xiàn)手腳冰涼、怕冷、乏力等癥狀，這就是陽氣不足的表現(xiàn)。腳距離心臟最遠，血液循環(huán)容易不暢。而且腎氣始于足下，腳受涼就會傷腎。因此白露以后不要再穿涼鞋，要穿襪子，以免寒氣侵入體內。另外，手腳冰涼、畏寒怕冷的人還可以養(yǎng)成泡腳的好習慣。泡腳時放一些艾草、生姜、花椒，有溫經散寒、止痛祛濕的功效。睡前泡腳不僅可以調養(yǎng)身體，還有助于增強免疫力。

護腸胃

白露是一年中晝夜溫差最大的一個節(jié)氣。民間有“白露身勿露，露了凍瀉肚”的說法，尤其是肚臍更要謹慎保護。肚臍，即神闕穴，是臍帶脫落后形成的疤痕，所以肚臍周邊組織弱化，更容易受涼。腹部寒氣入侵，最先傷及腸胃，故秋季護好腸胃非常重要。飲食切忌寒涼，像西瓜這類水果就不要再吃了，否則會傷及脾胃，出現(xiàn)腹瀉、頭昏乏力、身體困重等現(xiàn)象。白露時節(jié)的燥氣較處暑時更為明顯，人們容易有口干、唇干、咽干、皮膚干等感覺。肺為“嬌臟”，喜潤惡燥，所以秋天的外燥最容易影響肺部。白露時節(jié)養(yǎng)肺，最好以食補代替藥補，比如銀耳粥、百合粥、芝麻粥、紅棗粥、紅薯粥等都是不錯之選。

節(jié)氣膳食推薦：桑杏飲

桑杏飲

功效：疏風清熱，潤肺止咳。

原料：桑葉10克，杏仁5克，沙參5克，象貝3克，梨皮15克，冰糖3克。

制法：將上述原料放入陶瓷鍋中，加水600毫升煎煮20至30分鐘即可。

用法：每日2次，每次200至300毫升，趁熱溫服。